En este pequeño y resumido documento les intentaremos explicar el porqué de un trabajo en seco para los nadadores y beneficios que este supone.
Antes de comenzar hay que dejar
claro que este tipo de trabajo es complementario al trabajo en agua y que lo
ideal es trabajarlo conjuntamente en la fase inicial de la temporada, quedando
después como residual a lo largo de esta pero sin perderlo de vista. Por desgracia
en nuestro caso en estos momentos no es posible compaginar agua con trabajo en
seco por diferentes motivos, así que el comienzo de nuestra temporada es solo
en seco y 15 días después comenzamos el trabajo en agua.
Beneficios del trabajo en seco en
las diferentes capacidades físicas básicas y otras:
Ø En
nuestro caso este tipo de entrenamiento significa la primera toma de contacto
con lo que será la rutina posterior en la temporada, es por eso que los
nadadores suelen entrenar a la hora y días que lo harán posteriormente durante
los meses venideros. También significa que todos tomen contacto y se conozcan
porque a lo largo de un periodo largo pasaran bastante tiempo juntos y es
importe que entiendan que son un equipo y que todos luchamos por objetivos comunes.
Ø Otro
de los puntos importantes es educar a los nadadores en los estiramientos que
luego con posterioridad formarán parte de su rutina diaria de entrenamiento y
que además serán de los músculos más utilizados en nuestro deportes, aunque
bien es sabido que a través de las cadenas musculares se crea mayor incidencia
en unos músculos que otros, aunque se estiran todos. Con los estiramientos
ganamos en la musculatura extensión de las fibras musculares, hacemos el
músculo más resistente y preparado de cara a la flexo-extensión de los paquetes
musculares, etc.
Ø Entrando
ya en lo importante del tema, hablamos ahora del trabajo de potencia muscular, básica
para los nadadores y más concretamente para los velocistas, aunque el trabajo
de esta cualidad en fondistas también registra considerables beneficios. No
pondremos aquí los ejercicios o circuitos más habituales pero si explicaremos el
porqué este trabajo es idóneo para el musculo.
-
Ganaremos en elasticidad y viscosidad muscular.
-
Ganaremos por supuesto en potencia muscular de
forma más que considerable.
-
Prevenimos la aparición de lesiones por fatiga
muscular o por diferentes trabajos que llevemos a cabo en la piscina en los
meses venideros, es decir, evitamos lesiones. (Que nadie piense que así los nadadores no
se van a lesionar, se lesionaran menos seguro, pero por desgracia libres de
lesiones no estamos porque en estas influyen una cantidad de factores demasiado
grandes como para evitar su incidencia al 100%.
Ø Para
acabar con este pequeño documento, incidimos ahora en la flexibilidad. Para la
natación, la flexibilidad es al nadador lo que la bicicleta puede ser al
ciclista, un nadador poco flexible se lesiona con facilidad porque su
musculatura es difícil que aguante los estímulos propuestos durante la temporada.
Lógicamente y según estarán pensando todos esto tiene mayor incidencia en
adultos que en jóvenes nadadores. Además, de la flexibilidad depende en gran
medida la técnica de natación de los nadadores y la amplitud de los diferentes
movimientos en los estilos, entre otros muchos factores.
Por tanto y para acabador
recopilamos ahora de forma resumida las virtudes del trabajo en seco para la natación:
Ø Los
nadadores se familiarizan con lo que posteriormente será su trabajo a lo largo
de la temporada.
Ø Conocen
a los que serán sus nuevos compañeros “de viaje” a los largo de muchos meses.
Ø Ganan
en potencia muscular y evitan lesiones de forma más que considerable.
Ø Aprenden como desarrollar los estiramientos y porque
es necesario estirar.
Ø Y
por último ganan en flexibilidad muscular, cualidad más que importante en los
nadadores.
Estas son algunas de las
características del trabajo en seco y el porqué de su gran importancia en una
temporada en un deporte como el nuestro, esperamos que les sea de ayuda y todo
lo que duden o deseen preguntar lo hagan.
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